Як пережити втрату близької людини
Втрата може змінювати сон, увагу й звичний ритм життя. Розповідаємо, які реакції можливі, що може трохи підтримати та коли потрібна невідкладна допомога.
Матеріал має інформаційний характер і не замінює особисту оцінку лікаря або психотерапевта.
Втрата близької людини може змінити сон, апетит, увагу, відчуття часу й здатність робити звичні речі. Шок, оніміння, гнів, провина, туга, полегшення або їхня зміна — можливі реакції. Немає правильного графіка й «правильного» способу горювати.
Чого не треба вимагати від себе
Не обов’язково швидко «відпустити», постійно бути сильним або пояснювати свої почуття іншим. Реакція може ставати то гострішою, то слабшою; важливі дати, місця, слова чи побутові деталі можуть знову викликати біль. Це не обов’язково означає, що ви рухаєтесь «неправильно».
Що може трохи підтримати
- залишатися на зв’язку хоча б з однією безпечною людиною;
- дозволяти собі говорити про втрату або мовчати, якщо зараз так легше;
- підтримувати базовий режим їжі, сну й медичних призначень;
- уникати алкоголю, наркотиків чи азартних ігор як способу знеболити горе.
Допомога фахівця може бути потрібною не тому, що ви «горюєте неправильно», а тому, що втрату важко нести наодинці. Особливо важливо звернутися, якщо страждання не дозволяє піклуватися про себе, зростає ізоляція чи з’являються думки про смерть.
Якщо потрібен простір, щоб говорити про втрату без оцінки, запишіться на консультацію.
Негайна допомога
Якщо є думки, намір або план завдати собі шкоди — телефонуйте 103 або звертайтеся до найближчого відділення невідкладної допомоги.