Як допомогти близькій людині з депресією
Бути поруч із людиною, яка може переживати депресію, непросто. Хочеться знайти правильні слова або швидко «витягнути» її зі стану. Проте підтримка частіше починається не з порад, а з уважної, спокійної присутності та визнання того, що людині справді важко.
Матеріал має інформаційний характер і не замінює особисту оцінку лікаря, психіатра чи психотерапевта.
Бути поруч із людиною, яка може переживати депресію, непросто. Хочеться знайти правильні слова або швидко «витягнути» її зі стану. Проте підтримка частіше починається не з порад, а з уважної, спокійної присутності та визнання того, що людині справді важко.
Що може підтримати
Запитайте, як саме можна бути корисним: вислухати, побути поруч, допомогти із побутовою справою, знайти фахівця чи дістатися на прийом. Говоріть просто: «Я поруч», «Я бачу, що тобі важко», «Ти не мусиш проходити це наодинці». Підтримуйте звернення по професійну допомогу, але не тисніть і не обіцяйте результат.
Чого краще уникати
Фрази «зберися», «у всіх так», «тобі просто треба відволіктися» можуть посилити провину й ізоляцію. Не намагайтеся самостійно ставити діагноз, контролювати ліки або брати на себе роль лікаря.
Подбайте і про себе
Підтримувати — не означає цілодобово відповідати за іншу людину. Визначайте власні межі, шукайте опору та звертайтеся по консультацію, якщо ситуація виснажує або лякає.
Пряме запитання про безпеку не «підкидає ідею». Якщо ви турбуєтеся, можна спокійно запитати, чи є думки про самопошкодження або суїцид.
Невідкладна допомога. Якщо близька людина говорить про намір чи план суїциду, вже завдала собі шкоди, не може залишатися у безпеці або перебуває у психотичному стані — не залишайте її саму, телефонуйте 103.
Запис на консультацію. Якщо вам потрібен план розмови і підтримки без спроб «лікувати» близьку людину, запишіться на консультацію.