Как помочь близкому человеку с депрессией
Быть рядом с человеком, который может переживать депрессию, непросто. Хочется найти правильные слова или быстро «вытащить» его из состояния. Но поддержка чаще начинается не с советов, а с внимательного спокойного присутствия и признания того, что человеку действительно тяжело.
Материал носит информационный характер и не заменяет личную оценку врача, психиатра или психотерапевта.
Быть рядом с человеком, который может переживать депрессию, непросто. Хочется найти правильные слова или быстро «вытащить» его из состояния. Но поддержка чаще начинается не с советов, а с внимательного спокойного присутствия и признания того, что человеку действительно тяжело.
Что может поддержать
Спросите, как именно можно быть полезным: выслушать, побыть рядом, помочь с бытовым делом, найти специалиста или добраться на приём. Говорите просто: «Я рядом», «Я вижу, что тебе тяжело», «Ты не обязан проходить через это один». Поддерживайте обращение за профессиональной помощью, но не давите и не обещайте результат.
Чего лучше избегать
Фразы «соберись», «у всех так», «тебе просто нужно отвлечься» могут усилить вину и изоляцию. Не пытайтесь самостоятельно ставить диагноз, контролировать лекарства или брать на себя роль врача.
Позаботьтесь и о себе
Поддерживать не значит круглосуточно отвечать за другого человека. Определяйте собственные границы, ищите опору и обращайтесь за консультацией, если ситуация истощает или пугает.
Прямой вопрос о безопасности не «подкидывает идею». Если вы тревожитесь, можно спокойно спросить, есть ли мысли о самоповреждении или суициде.
Неотложная помощь. Если близкий говорит о намерении или плане суицида, уже причинил себе вред, не может оставаться в безопасности или находится в психотическом состоянии — не оставляйте его одного, звоните 103.
Запись на консультацию. Если вам нужен план разговора и поддержки без попыток «лечить» близкого, запишитесь на консультацию.