Тривога за здоров’я: коли страх хвороби стає проблемою
Тривога за здоров’я може виснажувати й підштовхувати до постійних перевірок. Пояснюємо, коли не ігнорувати фізичні симптоми та коли корисна психологічна підтримка.
Тривога за здоров’я — це не вигадування симптомів. Людина може реально відчувати серцебиття, головний біль, напругу чи інші зміни в тілі, але постійно інтерпретувати їх як ознаку тяжкої хвороби. Тривога сама здатна посилювати тілесні відчуття, і виникає виснажливе коло.
Коли тривога починає керувати життям
Ознаками можуть бути часті перевірки тіла, пошук симптомів в інтернеті, багаторазові запити про запевнення, страх, що лікар щось пропустив, або уникання обстежень і звичних активностей. Проблемою це стає тоді, коли забирає багато часу й обмежує життя.
Важливе уточнення: Новий, сильний або тривожний фізичний симптом не слід списувати лише на тривогу. Медичне рішення про обстеження приймають разом із лікарем.
Що може допомогти
Корисно помічати сам цикл: що стало тригером, скільки разів захотілося перевірити симптом чи шукати інформацію, що сталося з тривогою після цього. Замість різкого «ніколи не перевіряти» зазвичай безпечніше поступово зменшувати повторні перевірки за планом із фахівцем. Психотерапія, зокрема КПТ, може допомогти розібратися з думками й поведінкою, що підтримують тривогу.
Якщо хвилювання за здоров’я забирає багато сил, запишіться на консультацію.
Терміново: якщо є ризик самоушкодження, втрата свідомості, судоми, раптовий сильний біль у грудях, виражені неврологічні симптоми чи інша невідкладна загроза — телефонуйте 103.