Выгорание: как отличить от депрессии
Выгорание часто описывают как истощение от работы, когда привычные задачи требуют непропорционально много сил. ВОЗ рассматривает выгорание как профессиональный феномен, а не медицинский диагноз. Это важное различие: оно не делает переживание менее реальным, но помогает не подменять оценку состояния ярлыком.
Материал носит информационный характер и не заменяет личную оценку врача, психиатра или психотерапевта.
Выгорание часто описывают как истощение от работы, когда привычные задачи требуют непропорционально много сил. ВОЗ рассматривает выгорание как профессиональный феномен, а не медицинский диагноз. Это важное различие: оно не делает переживание менее реальным, но помогает не подменять оценку состояния ярлыком.
Признаки, связанные с работой
Для выгорания характерны истощение, ментальная дистанция или цинизм по отношению к работе и ощущение снижения профессиональной эффективности. Важно смотреть, ограничиваются ли трудности рабочим контекстом или уже касаются сна, отношений, самообслуживания и способности испытывать интерес в целом.
Чем может отличаться депрессия
Депрессия может проявляться не только на работе: устойчиво сниженным настроением или утратой интереса, изменениями сна и аппетита, виной, безнадёжностью, замедлением или возбуждением. Граница не всегда очевидна, и оба состояния могут сочетаться.
Что делать
Отпуск или изменение нагрузки иногда нужны, но не всегда достаточны. Если истощение длится, усиливается или влияет на безопасность — стоит обратиться за профессиональной оценкой.
Выгорание — не лень. Но и не каждое истощение стоит объяснять только работой.
Неотложная помощь. При мыслях о самоповреждении или суициде, потере способности заботиться о себе или резком ухудшении состояния — звоните 103.
Запись на консультацию. Чтобы понять, что поддерживает истощение, запишитесь на консультацию.